· • • • • • • • °°• کوفتگي عضلاني کوفتگي عضلاني کوفتگی عضلانی کوفتگي عضلاني مهم ترین دلایل کوفتگی و دردهای عضلانی و راه های درمان آن › › مهم ترین دلایل کوفتگی و دردهای عضلانی و راه های درمان آن › › مهم ترین دلایل کوفتگی و دردهای عضلانی و راه های درمان آن مجموعه بیماری ها و راه درمان ویتامین بدن باعث ایجاد دردهای ماهیچه‌ای و عضلانی می شود کوفتگی یا درد عضلانی تاخیری چیست و آشنایی با روش های بهبود › کوفتگیعضلانیکوفتگی یا درد عضلانی تاخیری چیست و آشنایی با روش های بهبود › کوفتگیعضلانی کوفتگی عضلانی ، زمانی ایجاد می شود که عضلات در حالت بازگشت و ریکاوری هستند این شرایط باعث ایجاد ورم عضلانی و حس سوخته شدن کالری در عضلات می شود کوفتگی عضله چیست و راه‌های درمان آن کدامند؟ دکتر آرش شرافت › کوفتگیعضلهچیستکوفتگی عضله چیست و راه‌های درمان آن کدامند؟ دکتر آرش شرافت › کوفتگیعضلهچیست کوفتگی می‌تواند در اثر زمین خوردن یا گیر کردن بدن در سطحی سخت به وجود بیاید کوفتگی می تواند در اثر برخورد مستقیم بازیکنان در هنگام ورزش ایجاد شود علائم کوفتگی عضله درمان کوفتگی عضلانی کلینیک فیزیوتراپی ایرانیان › درمان کوفتگی عضلانی کلینیک فیزیوتراپی ایرانیان › مؤثرترین راه درمان کوفتگی عضلانی چگونه عضلات دچار کبودی می‌شوند؟ عضله کبود شده چه حسی دارد؟ کوفتگی عضلانی چگونه درمان می‌شود؟ تأثیر توانبحشی بر درمان آسیب ناشی از کوفتگی عضلانی به کارگیری تمرینات تهاجمی‌تر در صورت بهبودی نسبی تأثیر فشرده‌سازی بر کاهش درد و تورم ناشی از کوفتگی عضلانی تأثیر بالا بردن ناحیه آسیب‌دیده بر روند بهبودی سایر درمان‌ها برای تسریع بهبودی کوفتگی عضلانی چه موقع می‌توانید به فعالیت‌های ورزشی بازگردید؟ کوفتگی عضلانی، نوعی آسیب بافت نرم است نام دیگر این آسیب، کبودی است کوفتگی عضلانی، بسیار شایع است در واقع، آن‌ها دومین آسیب عضلانی مرتبط با ورزش پس از کشیدگی هستند کبودی‌ها معمولاً جزئی هستند و به سرعت بهبود می‌یابند و نیازی به تغییر در سطح فعالیت شما ندارند در موارد نادر، کوفتگی عضلانی می‌تواند به اندازه کافی شدید باشد که باعث آسیب بافت عمیق‌ت عضلات کبود شده اغلب در نتیجه یک نیروی بی‌حرکت یا ضربه وارد شده به بدن شما هستند این نوع آسیب بیشتر در ورزش‌های تماس مستقیم دیده می‌شود همچنین عضلات در اثر سقوط شدید یا برخورد با سطح سخت، دچار کبودی می‌شوند هنگامی که با یک جسم سخت یا شخص دیگری برخورد می‌کنید، ضربه، فیبرهای عضلانی و بافت همبند زیر پوست شما را خرد می‌کند با این حال، پوست شما از ضر شایع‌ترین علائم ناشی از کبودی عضله، درد است درد معمولاً در ناحیه آسیب‌دیده موضعی است علاوه بر درد، علائمی که ممکن است همراه با یک عضله کبود باشد، عبارت‌اند از تغییر رنگ ورم تشدید درد در روزهای پس از آسیب تحرک محدود اگر آسیب شما شدیدتر باشد، ممکن است استخوان شکسته یا اندام‌های داخلی آسیب دیده باشد خونریزی یا تورم زیر پوست شما نیز می اکثر کوفتگی‌های استخوان، ماهیچه، پوست و غضروف نیازی به درمان پزشکی ندارند در عوض، استفاده از چندین روش در خانه می‌تواند به کاهش درد و تورم و همچنین تسریع بهبودی کمک کند استراحتبه ناحیه آسیب دیده استراحت دهید از انجام ورزش یا حرکات کششی خودداری کنید، مگر اینکه پزشک پیشنهاد دیگری داده باشد گاهی اوقات، آن‌ها ممکن است پیشنهاد کنند که ناحیه آسیب مسیر توان‌بخشی برای کوفتگی شما بستگی به این دارد که دقیقاً چه زمانی به فیزیوتراپیست خود مراجعه کنید هر چه زودتر بتوانید برای دیدن درمانگر خود مراجعه کنید، آن‌ها بیشتر می‌توانند کمک کنند درمانگر شما با شما صحبت خواهد کرد که چقدر به استراحت نیاز دارید و چه میزان فعالیت می‌توانید برای بهبود کوفتگی خود انجام دهید استراحت لزوماً به این معنا نیست که ا اگر آسیب شما در حال حاضر به خوبی در مسیر بهبودی است، درمانگر شما ممکن است کشش تهاجمی‌تری به نام کشش پویا را تجویز کند کشش پویا برای آماده‌سازی عضلات شما برای حرکات تکراری و تهاجمی‌تر موردنیاز برای فعالیت‌های روزمره و ورزش استفاده می‌شود کشش پویا شامل حرکت دادن اندام‌های خود به طور مکرر و با سرعت کنترل شده در دامنه حرکتی انتهایی آن‌هاست، به طوری ک اگر کوفتگی شما در ناحیه‌ای است که به راحتی می‌توان از پوشش فشاری روی آن استفاده کرد به عنوان مثال ساق پا، ساعد، ران، درمانگر به شما توصیه می‌کند که آن ناحیه را فشرده کنید فشرده کردن آسیب با نوعی پوشش در تحقیقات فعلی به عنوان یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌توان انجام داد، به ویژه در مراحل اولیه بهبودی، ظاهر شده است فشرده کردن ناحیه آسیب دیده می در صورت امکان، بالا بردن ناحیه آسیب دیده، به تخلیه هر یک از تورم‌های مربوط به آسیب شما کمک می‌کند بدیهی است که برخی از نواحی باعث ایجاد کوفتگی می‌شوند که به راحتی نمی‌توان آن‌ها را بالا برد، اما اگر ناحیه‌ای در اندام‌های شما آسیب دیده است، ارتفاع می‌تواند به نیروی جاذبه کمک کند تا تورم و کبودی را به سمت قلب شما برگرداند تا بتواند مایع را دوباره به علاوه بر استراحت، یخ و یا گرما، فشرده‌سازی و قرار دادن اندام آسیب دیده در ارتفاع، فیزیوتراپیست شما ممکن است از انواع روش‌های دیگر برای تسریع بهبودی برای کوفتگی شما استفاده کند تکنیک‌هایی مانند ماساژ یا کشش ممکن است مفید باشد یا روش‌های الکتریکی مانند اولتراسوند، تحریک عضلانی، لیزر یا جریان تداخلی اگر کوفتگی شدید اندام تحتانی یا نیم‌تنه خود زمانی که قدرت، حرکت و استقامت کامل خود را به دست آوردید، ممکن است بتوانید به ورزش‌های تماسی بازگردید هنگامی که پزشک و مربی ورزشی شما توافق می‌کنند که شما آماده بازگشت به بازی هستید، ممکن است از شما بخواهند که از یک وسیله محافظ سفارشی برای جلوگیری از آسیب بیشتر به ناحیه‌ای که کوفتگی داشته است استفاده کنید بسته به نوع ورزش خود، ممکن است بالشتک مخصو کوفتگی عضلانی دکتر بابک محمودیان کوفتگی عضلانی دکتر بابک محمودیان کوفتگی عضلانی دکتر بابک محمودیان کوفتگی عضلانی تأخیری – وبسایت آموزشی آقای بدنساز کوفتگی عضلانی تأخیری – وبسایت آموزشی آقای بدنساز کوفتگی عضلانی تأخیری – وبسایت آموزشی آقای بدنساز علائم بدن درد یا کوفتگی بدن چیست و چگونه درمان می شود؟ › › علائم بدن درد یا کوفتگی بدن چیست و چگونه درمان می شود؟ › › کوفتگی و درد بدن، علامت شایع هیستوپلاسموز است علائم دیگر هیستوپلاسموز عبارت‌اند از تب، لرز، درد قفسه‌ی سینه، سردرد، ضعف بدن و سرفه مهم ترین دلایل کوفتگی و دردهای عضلانی و راه های درمان آن › › مهم ترین دلایل کوفتگی و دردهای عضلانی و راه های درمان آن › › مهم ترین دلایل کوفتگی و دردهای عضلانی و راه های درمان آن با این بخش از دلگرم همراه باشید تا با راه های مناسب برای کاهش دردهای عضلانی آشنا شوید دلیل کوفتگی و دردهای عضلانی در بدن چیست؟ › › دلیل کوفتگی و دردهای عضلانی در بدن چیست؟ › › مطالعات نشان می‌دهد کمبود ویتامین تنها باعث درد گرفتن استخوان‌های شما نمی‌شود بلکه بسیاری از دردهای عضلانی که سراغ‌تان می‌آید و تجربه کردن احساس ناخوشایند کوفتگی هم به‌خاطر همین کمبود
برای دانلود فایل بر روی دکمه زیر کلیک کنید
